囚徒健身 硬派健身 和施瓦辛格全書 哪個(gè)好一些

是早起的嗎？你說的好像是 大力神在紐約，片中經(jīng)常秀肌肉

至少13歲吧

施瓦辛格健身全書并不是他本人寫的，而且別人通過記錄他的健身歷程而寫的一本書，里面的內(nèi)容是關(guān)于他的

要練力量、增肌的話囚徒健身1已經(jīng)很全了。囚徒健身2加了頸部和小腿。其實(shí)健身1中的深蹲就可以鍛煉大小腿肌肉了。

我現(xiàn)在手頭就有一本。 我覺得說的挺細(xì)的，如果你想系統(tǒng)的了解健身，我覺得這本書還是不錯(cuò)的。 但是太厚了，我只選著我想看的內(nèi)容看，受益良多！ 建議：每一點(diǎn)都認(rèn)真看，肯定都有用的，別以為那些細(xì)節(jié)沒用。

你好，囚徒健身必須要在監(jiān)獄里面去鍛煉身體。

施瓦辛格沒有現(xiàn)代健美那么強(qiáng)壯，但是美感可以說是無可匹敵的

施瓦辛格現(xiàn)在依舊是特別健碩的，他的一身肌肉是經(jīng)常鍛煉才能出來的現(xiàn)在也是非常有條理的，但是他的隨著年紀(jì)的增長，身體狀況也越來越不好。

不錯(cuò)的，不過上面大多都是阿諾年代的老方法，好多東西設(shè)備現(xiàn)在可能都變了樣子，比如說站立試的肱二孤立輔助現(xiàn)在基本太少用，不過挺好的，理念講解挺細(xì)致，可以買來參考，不過不建議所有動(dòng)作都學(xué)

囚徒健身沒有多少減肥效果，但是如果目的是練肌肉和力量是有用的。因?yàn)榧∪夂土α孔非蟮牟皇悄土Υ螖?shù)，而是動(dòng)作強(qiáng)度。比如單手俯臥撐、單手引體向上這個(gè)強(qiáng)度已經(jīng)很大了。