誰(shuí)有羽毛球的步伐口訣啊?

羽毛球的步伐口訣是為了便于教學(xué)的一種方法，如下：

看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心）；先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步）；追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）。

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）；扭胯第一（無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）；步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）。

擴(kuò)展資料：

抄球技術(shù)

羽毛球躺在地上時(shí)從上往下看是個(gè)V字形，你用拍框的一邊靠上V字的一邊，但不可碰擊，否則球會(huì)滾動(dòng)，要重新調(diào)整位置。不過等熟練以后就可以緊挨球的一側(cè)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒滾就被你鉤起來了。

抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。

側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。

看手動(dòng)腰（觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心）

先起后抬（看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步）

追球趕步（移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

到點(diǎn)鞠躬（跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作）

扭胯第一（無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯）

步伐有數(shù)（怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測(cè)距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配）

小腿稍撇（接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心）

胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起來）

跳起危險(xiǎn)（進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多）

后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場(chǎng)皆活）