科比一天的訓(xùn)練計劃表

“6-6-6”訓(xùn)練法。

教你30天口才訓(xùn)練的計劃 目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 目標實現(xiàn)時間：30天 1、...

“云學(xué)優(yōu)課”能針對每個人自身不同的情況，做不同的訓(xùn)練計劃，先學(xué)習(xí)和認識訓(xùn)練的理論課程，完成后再配合專業(yè)的訓(xùn)練工具去提升。

而這些養(yǎng)料 分享者：成都卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校我能給您的就只有第二個演講的技巧，經(jīng)驗與思想，需要你在自己的崗位上或某一個領(lǐng)域不斷的專研總結(jié)；知識需要您在日常生活中不斷的積累。當您有了這兩點，那么其他的技巧...

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓(xùn)練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設(shè)定一個點（比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，），分別在5米、10米、2...

科比666魔鬼訓(xùn)練法　　每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓(xùn)練　　以下是6個階段:　　投藍中距離+三分 共6000次！　　跳箱 6000次！　　100米沖刺訓(xùn)練 6000次！　　舉杠鈴 ...

胡郝籃球訓(xùn)練計劃合集

樓主你好 短跑耐力訓(xùn)練一周一次 長跑耐力訓(xùn)練一周3次 訓(xùn)練爆發(fā)力的可以高抬腿 ，蛙跳。 都不用器械。 訓(xùn)練中長跑的速度耐力，就練變速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，彎道用直道速度的3分之...

MMA嗎？ 拳擊（打沙袋 打的時候注意呼吸） 深蹲（每天5組一組20 日久后量可以加） 踢腿（高 低鞭腿）還是注意呼吸，發(fā)力，發(fā)力一定得注意，不然以后會少了爆發(fā)力。 俯臥撐 受身 滾翻 這些是柔...

周一 周三 胸部： 平板臥推 6組 8-10次/組 雙杠臂屈伸 4 8-10次/組 蝴蝶機夾胸 6 8-10次/組 肩部： 啞鈴側(cè)平舉 6組 8-10次/組 坐式或直立啞鈴上舉 6組 8-10次/組 ...