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科比的魔鬼666訓(xùn)練計劃具體是什么？

2022-09-28 04:45

2個回答

2022-09-28 09:24

簡單的說是！每個星期六天，每天六個小時，分六個階段！

2022-09-28 07:13

科比666魔鬼訓(xùn)練法　　每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓(xùn)練　　以下是6個階段:　　投藍(lán)中距離+三分共6000次！　　跳箱 6000次！　　100米沖刺訓(xùn)練 6000次！　　舉杠鈴 600！.　　600深蹲　　600俯臥撐　　每天投籃練習(xí):投中!3000個跳投.記住是投中.　　5組仰臥起坐,每組200次,　　3組杠鈴彎舉,每組15次　　2組杠鈴臥推,每組15次,　　再來折返跑20次,20米,休息　　投中300個擦板跳投,　　四組弓步挺舉,每組15次　　四組三頭肌推舉,每組10次　　2次800米　　疲勞后再來5次四百米　　3組小腿腓腸肌訓(xùn)練,每組12次　　休息　　10組深蹲,每組2次,　　4組反身腹部訓(xùn)練,每組10次　　3組搶籃板接跳投訓(xùn)練　　再來10次100米跑　　緊接著要投中100個罰球　　休息　　四組肩部推舉,每組8次　　5組韌帶拉伸,每組12次　　4組器械下拉,每組10次　　4組低位劃船訓(xùn)練,每組10次　　3組俯臥腿彎舉,每組10次　　再來3組17米折返跑　　休息,反復(fù)觀看比賽錄象

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