如何鍛煉身體？

鍛煉要講究科學(xué)，要循序漸進，膳食要褲山迅合理安排，飯后需經(jīng)過1小時30分鐘以后才可以進行劇烈運動；運動前不要吃得過飽，不唯畢要大量喝水；運動前準(zhǔn)備活動要充分，運動中要注意呼吸節(jié)律等。
慢速放松跑：適用于老年及體質(zhì)較差的人，步伐輕快、肌肉放松、姿態(tài)自然、運動時間長（40-60分鐘為宜），運胡此動量
以不大喘氣為限，適用于晨間鍛煉或運動后的輔助鍛煉。