如何鍛煉身體？

鍛煉要講究科學(xué)，要循序漸進(jìn)，膳食要褲山迅合理安排，飯后需經(jīng)過1小時(shí)30分鐘以后才可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動；運(yùn)動前不要吃得過飽，不唯畢要大量喝水；運(yùn)動前準(zhǔn)備活動要充分，運(yùn)動中要注意呼吸節(jié)律等。
慢速放松跑：適用于老年及體質(zhì)較差的人，步伐輕快、肌肉放松、姿態(tài)自然、運(yùn)動時(shí)間長（40-60分鐘為宜），運(yùn)胡此動量
以不大喘氣為限，適用于晨間鍛煉或運(yùn)動后的輔助鍛煉。