心里特別難過怎么辦？

心里特別難過，有心事和煩惱可以找你的比較要好的朋友或者家人向他們傾訴你的心事和煩惱，或者是做一些自己感興趣的事情，還可以，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再想調(diào)自己的情緒比較好，情緒的掌控和調(diào)節(jié)：1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以去找自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶，這樣情緒就會(huì)得到改善；2.可以做一些有益的運(yùn)動(dòng)，這樣對于情緒的調(diào)整也是很有幫助的，對于疾病的康復(fù)也是非常有益的。不被事控制，不被不可控的事情來掌控自己的情緒。不過度自責(zé)。人無完人，我們都是人不是神，要明白不一定所有的事都會(huì)朝著我們理想的方向發(fā)展。保持樂觀。堅(jiān)信凡事都會(huì)朝著好的方向發(fā)展，不要悲觀灰心，要保持樂觀的情緒。凡事掌握一個(gè)度，對感受、行為不要過份擔(dān)心，不要想不通。要理智對待。用良好的心態(tài)面對工作、生活和社會(huì)中的種種不公。在不可更改的事情來臨之時(shí)，坦然面對，勇敢接受可能出現(xiàn)的結(jié)果，更要堅(jiān)信一切都會(huì)好起來。多做運(yùn)動(dòng)、多聽音樂，自我調(diào)節(jié)?？梢栽谇榫w不好的時(shí)候去跑跑步、出去散散心，分散注意力。 , 不必太在乎別人的看法，外界的一些評判其實(shí)沒有我們想的那么嚴(yán)重，總會(huì)過去的。沒有人有那么多的時(shí)間和精力一直去關(guān)注你的好與壞，做為我們自己更不必太在意，更不要去擴(kuò)大這種壞情緒。所以說心態(tài)真的很重要。