怎樣發(fā)泄情緒?

我來補充下，不知道你是否喜歡畫畫呢，不喜歡也行，你先畫一副畫，把他扔在一邊，然后畫第二副，畫好了和第一幅來對比，感覺不行就斯。接著又畫，我想總有一幅會讓你滿意的，到時你就知道自己的心情是什么樣的了！

1.學會轉(zhuǎn)移
情緒上來的時候，可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，去做一下別的事情，或者是到另一個地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。

2.選擇信任的人表達
身邊的朋友和親人就是最好的表達宣泄的對象，他們會接納你的情緒，還會給你好的建議和意見。通過表達，情緒也得到了舒緩，人會舒服一些的。

3.自我暗示
平常多點自我暗示，告訴自己要懂得冷靜，遇到事情的時候不要一下子就爆發(fā)，要懂得克制自己?；蛘呤嵌嗫匆恍┯哪臇|西，幫助自己緩解情緒。

4.經(jīng)常外出走走
有時間了就經(jīng)常到外面去看看，外面的人或風景對情緒和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有幫助的。多點體會這種感覺，能讓你更懂得如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

發(fā)泄法又稱“精神發(fā)泄法”，是一種心理治療方法。即創(chuàng)造一種情境和渠道，使人能自由表達、發(fā)泄由不滿或受壓抑而造成的緊張情緒和感情，以消除不良心理影響。這種方法屬個體心理范疇。始于霍桑試驗。在霍桑試驗中，梅奧等人發(fā)現(xiàn)個別談話中工人發(fā)泄對工廠管理者不滿之后，生產(chǎn)效率反而提高。由此，精神發(fā)泄法開始受到重視。[1]