怎樣發(fā)泄情緒?

1.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移
情緒上來的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，去做一下別的事情，或者是到另一個(gè)地方去，能夠讓這種不開心的情緒得到一定的緩解。

2.選擇信任的人表達(dá)
身邊的朋友和親人就是最好的表達(dá)宣泄的對(duì)象，他們會(huì)接納你的情緒，還會(huì)給你好的建議和意見。通過表達(dá)，情緒也得到了舒緩，人會(huì)舒服一些的。

3.自我暗示
平常多點(diǎn)自我暗示，告訴自己要懂得冷靜，遇到事情的時(shí)候不要一下子就爆發(fā)，要懂得克制自己。或者是多看一些幽默的東西，幫助自己緩解情緒。

4.經(jīng)常外出走走
有時(shí)間了就經(jīng)常到外面去看看，外面的人或風(fēng)景對(duì)情緒和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有幫助的。多點(diǎn)體會(huì)這種感覺，能讓你更懂得如何調(diào)節(jié)自己的情緒。

我來補(bǔ)充下，不知道你是否喜歡畫畫呢，不喜歡也行，你先畫一副畫，把他扔在一邊，然后畫第二副，畫好了和第一幅來對(duì)比，感覺不行就斯。接著又畫，我想總有一幅會(huì)讓你滿意的，到時(shí)你就知道自己的心情是什么樣的了！