應(yīng)該怎樣提高記憶力 怎樣讓自己的記憶力提高？

記憶力的提高是科學(xué)的、復(fù)雜的綜合性問題，在這里提供幾條原則性的提示參考。記憶力的提高首先要保證充足的睡眠，人在白天工作、生活、學(xué)習(xí)的時(shí)候，收獲很多的情報(bào)、信息，在睡眠時(shí)大腦細(xì)胞進(jìn)行加工整理，強(qiáng)化記憶，還能增加免疫力，所以睡眠充足、良好的睡眠，對記憶力的提高有很大的幫助。勞逸結(jié)合、合理用腦，不要死用功、不要讀死書。有廣泛的興趣，使大腦細(xì)胞的功能得到合理平衡的發(fā)展。還應(yīng)該注意蛋白質(zhì)、微量元素的補(bǔ)充，必要的情況可以參加學(xué)習(xí)班進(jìn)行培訓(xùn)，學(xué)習(xí)一些記憶的技巧。還請教有關(guān)方面的專家，合理的、科學(xué)的、有針對性的使用藥物進(jìn)行治療。綜合以上這些方方面面，營養(yǎng)、生活、休息、鍛煉等，諸多注意以后，就有助于記憶力的提高。

提高記憶力的方法：
1、心平氣和，注意力集中。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己放松下來，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。記憶要聚精會神、專心致志，不能一心二用。
2、大腦清醒。大腦疲勞時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳記憶狀態(tài)。
3、非常自信。記憶時(shí)最重要的是要有“一定的記住”的自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)時(shí)，精神不振，情緒不高，記憶力下降。
4、適合自己。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好；有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。
5、培養(yǎng)興趣 。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣能增強(qiáng)腦細(xì)胞活動能力。對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。如球迷在看一場精彩的球賽時(shí)，毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場面；情節(jié)生動的小說會使讀者久久不忘。
6、強(qiáng)烈動機(jī)。動機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。一個(gè)人特別想去的地方，他就會清楚地記住車走過的路線，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
7、愉快相連。愉快的事物使人消除枯燥感，記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
8、理解記憶。對記憶對象充分理解，有助于記憶。如復(fù)雜的數(shù)學(xué)、物理公式，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。理解是記憶的基礎(chǔ)。理解的東西才能記得牢記得久?？克烙浻脖常蝗菀子涀　Ｄ茏龅嚼斫夂捅痴b相結(jié)合，記憶效果會更好。
9、強(qiáng)化學(xué)習(xí)。在背各科的知識點(diǎn)時(shí)，往往剛剛背會就不再看了，結(jié)果忘得很快，強(qiáng)化學(xué)習(xí)就是在學(xué)習(xí)達(dá)到剛好成誦以后的附加學(xué)習(xí)。如背一篇古文，12分鐘剛能背誦，在這以后增加的6分鐘的學(xué)習(xí)就是強(qiáng)化學(xué)習(xí)。強(qiáng)化學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過長，最好是學(xué)習(xí)該材料所用時(shí)間的一半。