想要快速減脂，應該從哪些方面入手？

想要真正去減脂，第一個就是飲食，改善飲食很重要，什么零食 奶茶飲料，油炸 燒烤 火鍋等能少吃就少吃，能不吃就不吃，多吃粗糧 燕麥 全麥面包魚蝦等肉類，維生素也是要補充的，第二個就是運動了，有氧無氧運動都要有，剩下的就是堅持了。

控制飲食和大運動量的有氧運動可以快速減脂。飲食上：減少碳水化合物的攝入，減少攝入高油高鹽高糖的食物，如：白面包、油炸食品、奶茶。多吃優(yōu)質蛋白如堅果、雞蛋白，多喝水，多吃富含飽腹感的食物。

減脂是為了壓縮脂肪體積，讓自己的肌肉變得更加結實。需要加大高蛋白質食物的攝入，因為蛋白質是肌肉組織的重要成分之一。另外要加強力量訓練。