從“睡渣寶寶”成功逆襲成“睡神”，如何解決寶寶的睡眠困擾？

病情分析： 您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的， 指導(dǎo)意見： 可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等

睡眠不好要喝一些桂圓水，要按摩 一些血位可以促進(jìn)睡眠，。要放松心情，不要有壓力，減輕一些負(fù)擔(dān)，不要給自己的生活受到影響，要有信心，緩解么情很快就過去了，睡前不要想任何事情，放著音樂，很快就會睡覺。

出現(xiàn)失眠睡不著覺的現(xiàn)象，需要睡前進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動，直到身體逐漸出現(xiàn)疲乏感，并且控制好飲食，睡前不要吃于一些對腸胃刺激性較強(qiáng)的食物。在睡前聽一些輕柔的音樂、深呼吸、散散步，讓大腦和身體完全放松，從...

1、如果把看的書換成有意思的或者自己感興趣的書，會好很多。 2、如果是專業(yè)書或者課本這些不得不看的書，可以逼自己養(yǎng)成好習(xí)慣，自律者自由，習(xí)慣成自然，久而久之就不會困了。 3、看書時有目...

病情分析：可以采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，設(shè)法使孩子在睡前半小時內(nèi)安靜下來，放松心情，會有助于孩子入睡。另外注意是否有微量元素...

指導(dǎo)意見：你好，對于入睡困難，要注意在睡前不要有劇烈運(yùn)動，泡泡腳，吃個蘋果，喝杯牛奶，聽些輕松的音樂。平時多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，溫奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麥面包，亞麻籽等食物。

指導(dǎo)意見：你好，睡眠障礙主要是由于心里有很多 問題沒有得到解決， 所以就沒有心思睡覺的，建議你可以去做一個心理疏導(dǎo)，這樣就可以解決你的心理問題，這樣你就可以很好的克服自己的睡眠問題了

書上說,晚上9~11點時聽音樂入睡,可以增強(qiáng)免疫力哦~~~ 我每天晚上都是聽音樂入睡的,現(xiàn)在已經(jīng)成為習(xí)慣了~~~

試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大腦，不要想什么事，平時吃些核桃，睡眠不要隨意中斷，人是有睡眠周期的，通常一次2小時左右，期間有一段時間是深睡眠，對身體的休息很重要...

助眠產(chǎn)品可能會解決一部分睡眠困難人群，但是是因人而異的。首先要保持一個良好的精神狀態(tài)，生活要相對規(guī)律，建議在10:00~11:00這樣的時間就進(jìn)入睡眠，如果睡不著可以聽一些助眠音樂，盡量減少避免藥物維...