什么運動可以使男生變的強壯?
2個回答
可以練習打泰拳、打籃球、舞蹈、跑步、游泳等都可以,即增強身體素質(zhì)、抗病抵抗力、又有益身心健康。
對于很多健身男性來說,讓肩寬一點,壯一點,或者擁有倒三角身材,是健身的一個重要內(nèi)容。肩膀的主要肌群是由三角肌組成,三角肌分為前、中、后三束;練寬肩膀,實際也是把三角肌的前、中、后三束肌肉練大。
三角肌的前束的訓(xùn)練有:直立杠鈴/啞鈴/繩索前平舉,直立杠鈴劃船/推肩等;三角肌的中束的訓(xùn)練有:直立啞鈴側(cè)平舉,直立啞鈴/繩索單手側(cè)平舉,坐姿杠鈴/啞鈴?fù)萍绲?;三角肌的后束的?xùn)練有:(坐姿)俯身啞鈴飛鳥,俯身杠鈴提拉等。
肩膀三角肌的訓(xùn)練,適合每周二到三次,每個肌束二到三個動作,每個動作四組,每組12次以上或者接近力竭。訓(xùn)練的時候,除了注意方法的正確之外,應(yīng)循序漸進負重訓(xùn)練。
相關(guān)問答
什么運動可以使男生變得強壯?
舉重、拳擊。舉重可以讓手臂和背部更加強壯,拳擊可以練習全身的力量感。
什么運動可以使男生變的強壯?
比如說這種舉啞鈴的運動,還有就是跑步的運動,都可以讓男生變得非常的強壯,有氣質(zhì),有魅力,有魄力。
都有什么運動,可以使男生變的強壯一點呢?
建議可以先練手臂肌肉,把肱二頭肌、肱三頭肌突出一點,啞鈴彎舉是一個不錯的選擇。然后練胸部,可以選擇臥推。最后練肩部,可以選擇啞鈴側(cè)平舉。
什么運動可以使男生變的強壯?有推薦的嗎?
籃球運動,網(wǎng)球運動,羽毛球運動,舉重運動,長跑運動,這些運動都可以讓男生變得更強壯,而我非常推薦仰臥起坐,羽毛球運動,籃球運動,長跑運動,單雙杠運動。
"凡是殺不死我們的打擊,都使我們變得更強壯"是誰的名言?
尼采說的,達爾是誰?
做什么運動或者什么事能讓小腿長胖長壯。
蹲起 單腿蹲起~10個1組 一天5組 每組休息時間不要超過1分鐘,第二天就能感受到有沒有用處了 補充一句~記得先撐開小腿韌帶~小心拉傷~~也很簡單~靠墻 腳跟著地 腳底貼墻 腳尖應(yīng)該是沖上的~這時...
全文男生要使自己變得更強壯需要做什么運動?
男人如果要變強壯的話,就必須要長肌肉,要長肌肉就需要進行力量訓(xùn)練,男人的話可以進行健美訓(xùn)練來增長自己的肌肉,具體的話你可以看下相關(guān)方面的資料,一下也講不清楚,我也是靠自己摸索出來的,重要的是你要有毅力...
全文怎樣能使自己長壯
一般要長得壯,第一要注意飲食,第二要注意適當?shù)慕∩?。飲食一般多吃低熱量高蛋白的食物,每天要補充定量的蛋白粉(比如:安利蛋白粉) 每天要進行定時定量的健身,如果你希望你的上半身有肌肉感,那么多用小杠鈴,...
全文怎么才能使自己長的壯一點?
多吃東西多鍛煉,多吃東西是讓你能有更多的能量,促進你的生長,就像說一棵小樹苗你不給他施加肥料澆水,它也不可能長高,然后另一方面就是多鍛煉,多健身,能夠讓你身材看起來更標準,同樣是小樹苗單純的澆水施肥它...
全文如何使自己變得強壯?
方法不難 很簡單 但是如果能每天的堅持下來 就真的是不簡單了 再瘦弱也能變成肌肉男 1、每天保持50個仰臥起坐 然后每個星期+10個 腹肌……很多女的都似乎很迷戀這個…… 2、每天做4組俯臥撐 每組1...
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