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小心甜食上癮，你有哪些控糖妙招分享呢？

2023-04-04 05:15

2個(gè)回答

2023-04-04 08:57

最好的方法就是根據(jù)自己的BIM值去計(jì)算出每天攝入的熱量，然后根據(jù)這些數(shù)值去控制每天攝入的熱量，之后就可以很好的控制糖分的攝入了。要多吃一些堅(jiān)果類的食物，也可以多吃一些燕麥片，因?yàn)檫@樣增加飽腹感，以后會減少食物的攝入的。 I可以和粗糧雜糧一起吃，拿果干，當(dāng)甜味劑，堅(jiān)持吃早餐。

2023-04-04 08:45

去做一些低糖的食物，比如低糖餅干，低卡蛋糕，慢慢的就會減少對糖的依賴性，這樣就可以達(dá)到控糖的效果了。

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控糖不要吃稀飯，爛面條，其它都可吃，要控制吃的量。

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乳糖的甜味度很小只有蔗糖的四分之一不到，即便是有乳糖甜味也不會太明顯

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