在男女親密關(guān)系中，如何做到有效的情感交流

兩個人情感交流模式的另一個部分就是個體的自我成長和適應(yīng)性的相處模式的學(xué)習(xí)與調(diào)整，個體的自我成長就包括，全面探索自己的情感需要、期待、應(yīng)對模式等等深層的內(nèi)在部分，梳理自己，是成長最重要的也必須的一步，重新澄清自己情感關(guān)系的真正價值并進(jìn)行承諾行動。

如果自我成長是向內(nèi)自我探索的話，那么適應(yīng)性的相處模式則是個體向外看到對方的內(nèi)在情感需要、期待、應(yīng)對模式等等，并將關(guān)系放在每一個具體的環(huán)境中來考慮，從而適應(yīng)性的調(diào)整雙方相處的節(jié)奏、內(nèi)容等等，這是個終身洞察、學(xué)習(xí)、調(diào)整的過程。

幸福的親密關(guān)系在不同的環(huán)境下具體的體現(xiàn)是不一樣的，這是因為親密關(guān)系的相處也需要適應(yīng)具體的環(huán)境，否則執(zhí)意地要去達(dá)到某個普世的絕對的“模板“，是很容易葬送了愛的活力的。

當(dāng)你的需求和對方能給的有落差的時候，心里難免會經(jīng)歷很多次的失望而后是疲憊，但如果還有很多的愛作為基礎(chǔ)，并且你希望這段關(guān)系能夠走得長久的話，可以去調(diào)整你們的關(guān)系模式讓這樣的局面獲得改善。

男友看起來在親密關(guān)系中不太能表達(dá)，也有些回避型的傾向，而你恰恰對此是有很多期望的，所以你需要學(xué)著更多去容納和理解自己的情感需要，而不是全部傾注到男友那里希望得到他的回應(yīng)和滿足。

這對于現(xiàn)階段的他可能確實是有難度的，當(dāng)你更能夠接得住自己，更能夠去容忍一些的失望，能夠去主動表達(dá)那些之前在你們的關(guān)系中難以被言說的部分，你們的關(guān)系會逐漸進(jìn)入一個更順暢的軌道。

愛是兩個人的事情，婚姻是兩個家庭的事情，幸福很多時候卻是一個人的事情，愛可以讓人避免孤獨、感到歸屬和依戀，而為了維持高質(zhì)量的歸屬和依戀，個體卻要付出很多自我努力、成長甚至是取舍。

在男女親密關(guān)系中有效的情感交流的方法：學(xué)會如何吵架、學(xué)會傾聽、學(xué)會正確的溝通方式。

1、學(xué)會如何吵架

吵架不是破口大罵，肆意發(fā)泄著自己的情緒，吵架也是一種溝通，正確地吵架是陳述事實，表達(dá)自己的情緒，提出自己的需求，而不是對對方進(jìn)行情感綁架。

比如約會男生因為堵車遲到了，女生生氣了，如果見了面這么說：“你怎么老是遲到，一點都不在乎我”，這就是在發(fā)泄自己的情緒，給對方扣上“不在乎我”的帽子，對對方進(jìn)行情感綁架。

而男生堵車遲到自己也很著急，聽了女生對自己的指責(zé)自然也不高興，原本能使感情升溫的約會就這么變得氣氛緊張起來。正確地表達(dá)應(yīng)該是：“你遲到了（陳述事實），我很著急（表達(dá)情緒），能給我解釋嗎？（提出需求）”，這樣是不是會更好？

2、學(xué)會傾聽

有時候女友工作中受了委屈，想和男友傾訴，而男友總想著幫女友分析問題，在女友傾訴過程中，不斷打斷她說話，提出自己的意見，說她應(yīng)該怎么做，這樣不需要幾次打斷，女友就不想說下去，心里的苦只能埋在心里。

其實這個時候女友并不是需要男友給自己分析解決問題，而只是想找個人說說心里話，找一個情緒出口，而男生卻總是給她的情緒宣泄設(shè)置障礙。

正確的做法應(yīng)該是靜靜聽完女友的傾訴，期間稍作回應(yīng)就行了，等都說出來了，她心里也好受多了，這個時候再提出自己的意見比較好。

3、學(xué)會正確的溝通方式

溝通不是互相交談，一個眼神，一個擁抱，一個親吻都是溝通的方式，溝通不能僅僅停留在語言上。兩個人在對話時，各自看著手機(jī)肯定不如相互對視或者相互依偎來得更親密。

當(dāng)女友遇到了傷心事，男友一個擁抱可以讓她瞬間平復(fù)心情，幸福滿滿，而女友適時地依偎在男友身上，也會讓男友瞬間有了保護(hù)你一輩子的沖動，肢體接觸很多時候比語言溝通更能使愛情升溫。