我有一身肌肉,為什么跑步跑不動（臥推90KG，深蹲200KG），肌肉很飽滿力量也很足，就是跑步菜的要死

那就休息幾天，有時也是運(yùn)動過量

跑步時小腿肌肉緊繃多是由于起跑速度過快、跑量過多、熱身不完全或跑鞋沒有起到良好的支持作用所引起的。 除此而外，如果進(jìn)行長時間或者高強(qiáng)度的運(yùn)動之后，沒有得到拉伸和休息，也會引起小腿肌肉的緊張。造成感覺小...

小腿肌肉是非常非常難鍛煉的，慢跑幾乎不會練出來小腿肌肉，因為你的小腿每天都相當(dāng)于背著你的體重，所以你看長跑運(yùn)動員大腿肌肉都很發(fā)達(dá)，小腿肌肉和正常人老猜并沒有太大差別；小腿真正強(qiáng)壯的運(yùn)動員是短跑運(yùn)動員，...

跑步后進(jìn)行肌肉拉伸有助于緩解肌肉緊張、減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險，并有助于恢復(fù)。以下是一些建議的拉伸動作： 小腿拉伸： 站立，雙腳與肩同寬。 抬起一只腳尖，腳跟盡量靠近臀部。 保持這個姿勢，拉伸15-30...

跑的太快了，小腿積累了大量的乳酸！要慢跑進(jìn)行有氧運(yùn)動！

當(dāng)然有，這種肌肉記憶一般持續(xù)時間不長，如果沒有連續(xù)性運(yùn)動，就會消失，需要重新記錄。

給個最近聽到的建議 早上醒后3小時血壓比較高，不適合做劇烈運(yùn)動！

跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛之后，先要做相應(yīng)的拉伸，并且避免繼續(xù)跑步。跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛是一種非常常見的情況，主要是小腿肌肉細(xì)胞輕度損傷以及小腿肌肉內(nèi)乳酸的大量堆積，此時應(yīng)該減少或者停止小腿進(jìn)一步體育運(yùn)動，

第1點肌肉男比較害怕跑步就是身上的肌肉實在是太粗壯了，跑起來特別的累，又覺得很疲勞，所以都不想跑步，第2點就是肌肉型的男人比較喜歡這種舉重這樣的運(yùn)動，所以平時對跑步我不太喜歡。

增肌減脂很難同時進(jìn)行 增肌是熱量攝入的正平衡 減脂相反 力量訓(xùn)練之后跑步是最好的減肥方法 但確實會影響增肌效果 你如果較胖的話建議先減脂 力量訓(xùn)練采用小重量多次數(shù)的方法 之后跑步45分鐘 一周3-4次...