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練完肌肉再跑步一小時會影響增肌效果嗎？

2022-12-02 14:34

2個回答

2022-12-02 16:05

我覺的練完腿次日做短時間的慢跑，有利于腿部促進(jìn)腿部血液循環(huán)，對腿部的恢復(fù)是有利的。15分鐘左右還是可以的。但快跑，或長時間慢跑，勢必會損失一些肌肉的。

2022-12-02 15:06

增肌減脂很難同時進(jìn)行
增肌是熱量攝入的正平衡
減脂相反
力量訓(xùn)練之后跑步是最好的減肥方法
但確實會影響增肌效果
你如果較胖的話建議先減脂
力量訓(xùn)練采用小重量多次數(shù)的方法
之后跑步45分鐘
一周3-4次
體脂降低后再進(jìn)行增肌
提高熱量攝入可以達(dá)到更好的效果
不然一邊擔(dān)心長胖不敢吃
另一邊又想長肌肉
這樣到最后的結(jié)果只能是增肌減脂沒有任何效果

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