如何學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的負(fù)面情緒？

面對(duì)

常言道：直面恐懼，才能走出恐懼。我們要想擺脫自己的負(fù)面情緒，首先就應(yīng)該鼓起勇氣，去面對(duì)它。承認(rèn)自己有這些負(fù)面情緒并不是什么可恥的事情，你并不需要一個(gè)人憋在心里，刻意去掩蓋，那樣只會(huì)讓你更加難熬。

接受

接受是自我治療的第二步，這個(gè)過(guò)程最為痛苦，但也最為關(guān)鍵。那么何為接受呢？就是勇敢的面對(duì)它即將帶給我們的狀況，包括心理上和身體上，不是躲避，而是以柔克剛。

飄然

飄然是什么？用我們通俗的話來(lái)講，就是隨緣的去努力，別給自己定太過(guò)于宏大的目標(biāo)，那樣反而是一個(gè)負(fù)擔(dān)。

我們大多數(shù)的負(fù)面情緒，都是因?yàn)榻o予自己的壓力太大，無(wú)法實(shí)現(xiàn)的太多，一個(gè)個(gè)的心結(jié)壓在自己心中讓自己逐漸懷疑自己，抑郁、焦慮等負(fù)面情緒也隨之而生。

等待

負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化是一個(gè)十分漫長(zhǎng)的過(guò)程，在《焦慮癥的自救》一書(shū)中也多次提到：越是急切的想要快速治愈，這個(gè)過(guò)程往往越是艱難，有時(shí)反而會(huì)適得其反。

因?yàn)橹毕胍獜呢?fù)面情緒走出來(lái)，就越是會(huì)油然而生產(chǎn)生一種思想：這些治療方法對(duì)我有沒(méi)有用？要是我治不好該怎么辦？很顯然這種思想只會(huì)進(jìn)一步的引發(fā)加劇當(dāng)前自己的這種負(fù)面情緒。

面對(duì)、接受、飄然、等待，負(fù)面情緒的自我療法簡(jiǎn)單四步，或許過(guò)程漫長(zhǎng)，但卻是我們走出負(fù)面情緒的最好方法。