如何在生活中保持快樂？

快樂是每個(gè)人在生活中不可或缺的存在，學(xué)會(huì)快樂，讓自己去享受并且擁抱快樂，畢竟是說，人生即地獄，然，本心不光明，隨處是地獄。所以說，保持快樂是一種非常平常卻又不那么容易的一件事情。

有個(gè)名叫氫氣球的網(wǎng)友說，快樂的本質(zhì)，僅是大腦分泌多巴胺產(chǎn)生的感覺。刷了半個(gè)小時(shí)小視頻，這半個(gè)小時(shí)內(nèi)，大腦在瘋狂分泌多巴胺，我們感覺到快樂。但半個(gè)小時(shí)結(jié)束后，多巴胺消退，我們就感覺到空虛。所以，要保持長期快樂。我們不應(yīng)該去追求娛樂。而是應(yīng)該不斷擴(kuò)大舒適區(qū)，改變思維認(rèn)知，接納情緒，提升自尊的一個(gè)過程。

首先明確一點(diǎn)，人的快樂多數(shù)時(shí)候是恒定不變的，以下簡稱幸?；鶞?zhǔn)線，如果我們周末遇到特別開心的事情，一般周二就回到之前的基準(zhǔn)線。美國大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查，歷代彩票中獎(jiǎng)?wù)撸唐趦?nèi)會(huì)有巨大的幸福感提升。但半年左右會(huì)回到基準(zhǔn)水平。長期來看，甚至有下降的趨勢。 ???這是由于人腦強(qiáng)大的適應(yīng)功能。我們經(jīng)歷特別高興，與特別悲傷的事情，短期都會(huì)給我們基準(zhǔn)線造成巨大的變化。而長期來看，都會(huì)回到初始的基準(zhǔn)線。而如果改變這條幸?；鶞?zhǔn)線，有三個(gè)決定性因素?；颉⒔】?、自尊。

高自尊是一種主動(dòng)積極型人生，對(duì)生命充滿激情，能高效利用時(shí)間，永遠(yuǎn)嘗試，并在失敗中獲得提升。低自尊是一種消極被動(dòng)型人生：對(duì)生活沒有掌控力，沒有時(shí)間、情緒、精力管理，生活延遲焦慮，處于一種副反饋循環(huán)。所以我們要作為對(duì)人生有掌控性的人，讓自己每天都充滿朝氣和想法。這樣在無形中，你就能收獲人生中點(diǎn)滴小事的快樂。