健康跑步的正確方法

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要掌握合理的強度，并且要合理的配合呼吸。

萬步走，最好！

每天早晨起來跑步是最健康的，起床后洗漱完畢少喝一點水，在吃一點點心之類的食品，然后就可以出去跑步了，跑步之前要稍微活動一下關(guān)節(jié)以防受損，切記在跑步的時候要慢跑。

不能超負荷運動

每天跑步對我的健康并沒有害，每周最好跑3~5次步，這樣可以有效的去除多余的熱量，起到減肥的效果，還可以鍛煉身心。

要選擇專業(yè)的跑步鞋，還有要掌握跑步的要領(lǐng)。不要過于長期的跑步，因為對膝關(guān)節(jié)傷害還是很大，在跑步前一定要做好拉伸的運動，跑完后也要做舒展的運動。

慢跑的好處是非常多的，它可以增強我們的抵抗力，而且對我們的身心也是很有幫助的。也可以幫助我們塑身減肥，對我們的心臟是非常好的，而且有助于我們排毒養(yǎng)顏，所以在平時我們沒事的時候可以慢跑一段時間。

跑步安全，在跑步前可以做二十分鐘的高抬腿。然后再開始跑步，跑步不要太用力了，這樣就可以特別的健康。

每周堅持跑步4-5天，每次時間為30分鐘以上，跑前跑后做好拉伸和熱身，這樣才能保持健康。