如果經(jīng)常感到焦慮不安，應(yīng)該怎樣去調(diào)整自己的情緒？

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，所以每個(gè)人都很焦慮，都有很大的壓力，許多人都感到焦慮，并且晚上無(wú)法安心入睡。但是，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢？主要以下幾種方法。

1、積極從事體育鍛煉。

從事體育鍛煉，可以讓我們的注意力轉(zhuǎn)移出來(lái)，以前一直在快節(jié)奏的工作里，現(xiàn)在轉(zhuǎn)移到了運(yùn)動(dòng)上，可以十分有效的緩解焦慮不安。而且，運(yùn)動(dòng)還可以讓我們出汗，使我們的身體分泌大量的腎上腺素和多巴胺，這對(duì)我們的健康尤其重要。值得注意的是，在睡前，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則的話，會(huì)影響你的睡眠。我們可以選擇進(jìn)行快慢走、爬樓梯、騎單車(chē)等等這類十分容易做的運(yùn)動(dòng)。

2、進(jìn)行積極的心理暗示。

我們往往感到焦慮，晚上無(wú)法安然入睡時(shí)，往往是自己給自己進(jìn)行了一個(gè)消極的心理暗示。比如說(shuō)當(dāng)在工作或生活中遇到困難時(shí)，我們第一時(shí)間往往不是尋找解決的辦法，而是給自己一個(gè)心理暗示，讓自己更加焦慮；每到夜晚，躺在床上的時(shí)候，我們也會(huì)給自己一個(gè)消極的心理暗示，讓自己在睡前思想十分活躍，造成無(wú)法安然入睡。當(dāng)我們有這種情況時(shí)，一定要改變自己的心態(tài)，要給自己積極的心理暗示，比如說(shuō)遇到困難，先在心中給這個(gè)困難的難度降低，使自己認(rèn)為能夠輕易的解決它。

3、找個(gè)機(jī)會(huì)，放松自己。

如果感到特別特別焦慮，不如就放下手中的工作，買(mǎi)張火車(chē)票，去遠(yuǎn)方旅旅游。呼吸呼吸新鮮的空氣，看看藍(lán)藍(lán)的藍(lán)天，流動(dòng)和河水。會(huì)很大程度的緩解壓力，旅游完再回來(lái)工作，往往就不會(huì)再感到壓力了。

以上就是當(dāng)你感到焦慮時(shí)，緩解焦慮、調(diào)整自己情緒的辦法。