如果經(jīng)常感到焦慮不安，應(yīng)該怎樣去調(diào)整自己的情緒？

現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，所以每個人都很焦慮，都有很大的壓力，許多人都感到焦慮，并且晚上無法安心入睡。但是，當出現(xiàn)這種情況時，應(yīng)該如何調(diào)整自己的情緒呢？主要以下幾種方法。

1、積極從事體育鍛煉。

從事體育鍛煉，可以讓我們的注意力轉(zhuǎn)移出來，以前一直在快節(jié)奏的工作里，現(xiàn)在轉(zhuǎn)移到了運動上，可以十分有效的緩解焦慮不安。而且，運動還可以讓我們出汗，使我們的身體分泌大量的腎上腺素和多巴胺，這對我們的健康尤其重要。值得注意的是，在睡前，不要進行劇烈的運動，否則的話，會影響你的睡眠。我們可以選擇進行快慢走、爬樓梯、騎單車等等這類十分容易做的運動。

2、進行積極的心理暗示。

我們往往感到焦慮，晚上無法安然入睡時，往往是自己給自己進行了一個消極的心理暗示。比如說當在工作或生活中遇到困難時，我們第一時間往往不是尋找解決的辦法，而是給自己一個心理暗示，讓自己更加焦慮；每到夜晚，躺在床上的時候，我們也會給自己一個消極的心理暗示，讓自己在睡前思想十分活躍，造成無法安然入睡。當我們有這種情況時，一定要改變自己的心態(tài)，要給自己積極的心理暗示，比如說遇到困難，先在心中給這個困難的難度降低，使自己認為能夠輕易的解決它。

3、找個機會，放松自己。

如果感到特別特別焦慮，不如就放下手中的工作，買張火車票，去遠方旅旅游。呼吸呼吸新鮮的空氣，看看藍藍的藍天，流動和河水。會很大程度的緩解壓力，旅游完再回來工作，往往就不會再感到壓力了。

以上就是當你感到焦慮時，緩解焦慮、調(diào)整自己情緒的辦法。