增肌VS減脂 哪個(gè)更容易

我覺得增肌更難一點(diǎn)，減肥的話少吃脂肪、多做有氧其實(shí)也就瘦下來了，但是增肌有的人就是吃不胖

個(gè)人認(rèn)為減脂更重要一些。 先要知道自己的體脂率 如果你是一個(gè)體脂率比較高你應(yīng)該先減脂，如果你很瘦，體脂率很低就進(jìn)行單純?cè)黾【托辛?所以說，糾結(jié)于先減脂還是先增肌的，絕對(duì)是胖人 或者可以說是體脂率較高的...

減脂增肌不可同時(shí)進(jìn)行，增加運(yùn)動(dòng)量可起到增肌減肥效果，不過運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含脂肪高的食品，有利于合成肌肉，減少脂肪。

沒有一個(gè)動(dòng)作既可以增肌有可以減脂的，如果有你也接受不了，增肌和減脂必須分開做，跑步 跳繩 讓心率加快的 有氧運(yùn)動(dòng)都可以減脂，增肌吃很關(guān)鍵 三分練七分吃，練的部分主要是運(yùn)力量訓(xùn)練，謝謝

是這樣的，肌肉消耗熱量更快更多

減肥太容易了，增肌難啊。

增肌更難一些，減脂大部分通過有氧運(yùn)動(dòng)就可以看到不錯(cuò)的效果，但是增肌需要進(jìn)行枯燥的力量訓(xùn)練，而且短期內(nèi)看不到效果，需要長(zhǎng)期的檢查，才能有一些效果，而且動(dòng)作和鍛煉的強(qiáng)度比減脂更大，更難。

實(shí)際上先減脂還是先增肌，最主要還是取決于你的個(gè)人偏好和健身理念，你不能盲目的學(xué)習(xí)別人的健身方法，因?yàn)槟且苍S并不適合你，對(duì)你不會(huì)有太大的成效，還會(huì)打擊你對(duì)健身的積極性。 對(duì)于絕大部分怎么吃都不胖很難增重...

在我們進(jìn)行健身訓(xùn)練的朋友中，一般會(huì)有這樣兩大類朋友，其一那就是想要通過健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的脂肪得到減少，也就是以減脂為健身目標(biāo)的的朋友，而其二則是想要通過健身訓(xùn)練，去讓自己身體中的肌肉得到增長(zhǎng)...

哪有這么好的事.