保持情緒穩(wěn)定很難，那保持情緒有什么竅門嗎？

1. 正念練習(xí)，感知自己的情緒，我們經(jīng)常被負(fù)面情緒所傷而不自知，只要我們把各種負(fù)面情緒都用一點(diǎn)點(diǎn)熟悉并記憶，那么我們就可以在負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)迅速識(shí)別并消除。
2.嘗試把情緒寫出來(lái)，過去的心理學(xué)理論認(rèn)為，如果我們把自己的感受大聲說(shuō)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)，會(huì)強(qiáng)化我們的感受。但其實(shí)最近一項(xiàng)有趣的研究發(fā)現(xiàn)，情況剛好相反，如果我們把自己的感受用文字表達(dá)出來(lái)，這種做法其實(shí)會(huì)減少我們情緒的強(qiáng)烈程度。

保持情緒的竅門就是想開一些，多想想一些非常開心的事情，如果不能冷靜的話就要深呼吸。