睡眠質(zhì)量不好，老是睡不著的原因是什么？

睡覺側(cè)過來睡！

一、睡前泡個熱水澡 睡覺前一個小時泡個熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時體溫升高之后，再下降的過程會讓自己有睡意 二、睡覺時關(guān)掉所有燈 且睡前一小時不要玩手機，尤其是刷視頻之類的，會更加亢奮 ...

不用看書了，睡前熏一下國香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是環(huán)境和心里壓力引起的，這兩個解決了，睡眠就會很健康的。

睡前不看書報不思考問題不一定能獲得高質(zhì)量睡眠。因為影響睡眠的因素很多，比如： 有規(guī)律的生活制度按時作息； 晚飯不能吃太飽；睡前用熱水泡腳；睡前不看書報不思考問題；睡前不能多喝水，尤其是不能喝茶和咖啡...

多數(shù)是因為對外界刺激過于敏感，若影響第二天工作或?qū)W習，可適當服用改善睡眠藥物，平時適當鍛煉身體，可尋求中醫(yī)中藥治療。

11點之前睡

涌泉穴，倒立也可以

睡眠質(zhì)量不好，可以在，睡眠之前適量的做一些體育運動，增加疲勞感或者是在睡前喝一杯熱牛奶都可以提高睡眠質(zhì)

根據(jù)你所說的，你的睡眠質(zhì)量是可以，但是時間短了些，最好每天8個小時左右，白天就可能不哪么想睡了……。

為什么我的睡眠質(zhì)量這么差？我認為，你平時沒有鍛煉身體，飲食方面也沒有搞好，平時沒有注意休息，或者是睡反了覺，或者是你工作忙，壓力重，腦代里有思想問題，總在考慮問題的解決，所以你就睡眠質(zhì)量差，也需要請醫(yī)...