乳糖不耐受，不能喝牛奶，喝什么比較好？求推薦

牛奶營養(yǎng)價(jià)值高，很多人每天都會喝一杯牛奶來增加抵抗力。但是現(xiàn)在有很多的人喝了牛奶之后會腹瀉，這是患了乳糖不耐受癥，以至于不能夠分解牛奶中的乳糖?；加腥樘遣荒褪艿娜丝梢赃x擇一些沒有乳糖的牛奶或者酸奶來喝。
原因分析
乳糖不耐受癥就是不能夠很好的分解牛奶中的乳糖，因?yàn)檫@類人缺少可以將乳糖分解的乳糖酶，導(dǎo)致喝含乳糖較多的牛奶容易出現(xiàn)腹脹等癥狀。
舉措建議
對于乳糖不耐受的人可以選擇以下牛奶喝:
1、低乳糖奶制品
2、酸奶

可以每天在喝純牛奶的時(shí)候，多放一些水，慢慢的減少放水的量，從而增加牛奶的濃度，慢慢的適應(yīng)純牛奶。

乳糖不耐受的情況下不能喝牛奶，最好建議可以喝一些酸奶，這樣同樣可以達(dá)到很理想的多種營養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì)補(bǔ)充的效果，同時(shí)不會造成腸胃的不適狀況。

可以喝燕麥奶或者豆?jié){，營養(yǎng)價(jià)值也很高！或者粥之類的，自己可以配一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉肉什么的都可以，只要營養(yǎng)搭配均衡就可以，不一定非要喝牛奶。