乳糖不耐受，不能喝牛奶，喝什么比較好？求推薦

牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，很多人每天都會(huì)喝一杯牛奶來(lái)增加抵抗力。但是現(xiàn)在有很多的人喝了牛奶之后會(huì)腹瀉，這是患了乳糖不耐受癥，以至于不能夠分解牛奶中的乳糖。患有乳糖不耐受的人可以選擇一些沒(méi)有乳糖的牛奶或者酸奶來(lái)喝。
原因分析
乳糖不耐受癥就是不能夠很好的分解牛奶中的乳糖，因?yàn)檫@類人缺少可以將乳糖分解的乳糖酶，導(dǎo)致喝含乳糖較多的牛奶容易出現(xiàn)腹脹等癥狀。
舉措建議
對(duì)于乳糖不耐受的人可以選擇以下牛奶喝:
1、低乳糖奶制品
2、酸奶

可以每天在喝純牛奶的時(shí)候，多放一些水，慢慢的減少放水的量，從而增加牛奶的濃度，慢慢的適應(yīng)純牛奶。

乳糖不耐受的情況下不能喝牛奶，最好建議可以喝一些酸奶，這樣同樣可以達(dá)到很理想的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鈣質(zhì)補(bǔ)充的效果，同時(shí)不會(huì)造成腸胃的不適狀況。