如何擁有高質(zhì)量的健康睡眠？

在日常生活中想要提高我們的睡眠質(zhì)量，應(yīng)該注意營造健康的睡眠環(huán)境。在睡前要合理的飲食，不要吃一些過于提神醒腦的食物。

睡前不要做劇烈運(yùn)動，不要想太費(fèi)解的問題，保持心情平靜平和，盡量不要玩電腦。同時可以喝杯溫牛奶，不要加太多的水，適量原則。睡前泡泡腳也是個不錯的選擇，還可以做做瑜伽，調(diào)整呼吸，均勻地深呼吸?？傊o靜地，...

高質(zhì)量的睡眠對人體的健康是很重要的，因?yàn)橹挥心阈菹⒑昧瞬趴梢蕴峁┤梭w的日常的機(jī)能，如果你休息都不好，就會沒有精神，做事也沒有興奮的那種感覺，所以我覺得高質(zhì)量的睡眠對人體的健康很重要。

首先在平時飲食上清淡的食物，平時保持健身的習(xí)慣，有負(fù)面情緒要及時發(fā)泄出來，這樣就可以保證高質(zhì)量睡眠了。

一:心理暗示，建立臥室、床和睡覺的關(guān)系，臥室就是只睡覺的地方； 二:緊繃—放松練習(xí)，有助于更好地入眠； 三:體溫下降有助于產(chǎn)生睡意，至少睡前一小時洗完澡

適當(dāng)?shù)膭趧?，白天的時候放松身心，

住宿的話8個小時睡眠應(yīng)該有的吧，我也是剛上高中，超級喜歡睡覺的，偶爾住在學(xué)校覺得可以比在家里睡的早很多。。我平時只要晚上不做那種很冗長的夢就覺得那天睡眠質(zhì)量很好了，學(xué)生的話除了周末也不太可能睡到自然醒...

想要擁有一個好睡眠，那么就要每天開一下?lián)u籃曲，這樣的話你的睡眠感覺也是特別好的，自然是睡得相當(dāng)?shù)暮玫摹?/div>