我們如何才能擁有高質量的睡眠質量？

睡前不要做劇烈運動，不要想太費解的問題，保持心情平靜平和，盡量不要玩電腦。同時可以喝杯溫牛奶，不要加太多的水，適量原則。睡前泡泡腳也是個不錯的選擇，還可以做做瑜伽，調整呼吸，均勻地深呼吸?？傊o靜地，...

適當的勞動，白天的時候放松身心，

住宿的話8個小時睡眠應該有的吧，我也是剛上高中，超級喜歡睡覺的，偶爾住在學校覺得可以比在家里睡的早很多。。我平時只要晚上不做那種很冗長的夢就覺得那天睡眠質量很好了，學生的話除了周末也不太可能睡到自然醒...

想要擁有一個好睡眠，那么就要每天開一下搖籃曲，這樣的話你的睡眠感覺也是特別好的，自然是睡得相當的好的。

睡覺側過來睡！

要擁有高質量的睡眠，關鍵是要養(yǎng)成健康的生活方式。每天按時睡覺不熬夜，晚餐不過量進食，飯后多散步。

睡眠質量不好，可以在，睡眠之前適量的做一些體育運動，增加疲勞感或者是在睡前喝一杯熱牛奶都可以提高睡眠質

根據你所說的，你的睡眠質量是可以，但是時間短了些，最好每天8個小時左右，白天就可能不哪么想睡了……。

為什么我的睡眠質量這么差？我認為，你平時沒有鍛煉身體，飲食方面也沒有搞好，平時沒有注意休息，或者是睡反了覺，或者是你工作忙，壓力重，腦代里有思想問題，總在考慮問題的解決，所以你就睡眠質量差，也需要請醫(yī)...

睡眠質量不好怎么辦?睡眠質量不好一定是有原因的:第一、睡眠習慣不好,睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過度、用腦過度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因.找到原因以后,調整睡眠習慣,避免這些不良因素的影響,就可以...