專注、專注力，有什么區(qū)別？

提高注意力可以從以下幾點入手：
1. 明確自己的目標；
2. 創(chuàng)造一個不讓自己分心的環(huán)境；
3. 建立儀式感，形成習慣；
4. 給自己一個5分鐘起步時間；
5. 調(diào)成單任務工作模式，一次只做一件事；
6. 細化分解你的任務，限定時間界限；
7. 及時獎懲；
8. 堅持練習。

這是有區(qū)別的。確切的講專注力和注意力最大區(qū)別在于注意力是大范圍的形態(tài)，專注力是更高階表現(xiàn)。
所以，如果是就大范圍的注意力（比如固定坐在座位上、不離開教室等）來說，其注意力因年齡不同，大約是以下的時間長度：
3歲→15分鐘 6歲→30分鐘
9歲→45分鐘 12歲→60分鐘
如果是更高階的專注力（比如要專心堆積木、完成作業(yè)等），時間就會較注意力縮短許多，這也說明要小朋友長時間很專注地做一件事是蠻困難的：
3歲→6分鐘 6歲→8分鐘
9歲→10分鐘 12歲→15分鐘