怎么樣可以快速的調整自己的情緒?

出去溜達 散散心

對消極的情緒，可采取以下措施控制:
1、暗示法。當你意識到自己的情緒變壞馬上就要大發(fā)雷霆時，你可以在心里對自己說:“不要發(fā)脾氣，要冷靜，發(fā)脾氣對這件事一點作用也沒有?！蓖瑫r要輔之以深呼吸，設想自己已經(jīng)把怒氣全都吐出去了。這樣的心理暗示往往能起到良好的作用。

2、回避法。當你覺得即將出現(xiàn)不愉快的場面時，不妨加以回避，你可以找一個地方安靜一下，平定自己的情緒，考慮解決問題的方法。

3、轉移法。當你發(fā)覺自己又陷入煩惱的情緒而不能自拔時，應當馬上轉移自己的注意力，凝神于其他事物，一次劇烈的運動，一段輕松的樂曲，都是幫助你擺脫陰郁心境的好方法。

4、淡化法。遇上令人不愉快的事，常常是不想則已，越想越氣。這時應置之一邊，放上一段時間。無論燒得多紅的鐵塊，終究會有涼的時候。一般來說，過了一段時間后，再回想當初令你情緒大為波動的那件事，你的怒氣會消失的。

5、條件反射法。經(jīng)常發(fā)怒的人，在平時就要有意識地練習克服自己的情緒，在自己生氣的時候，想想那些讓自己心情愉快的事情，對自己笑一笑，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在你微笑時，心情會變得開朗起來。

學會了控制自己的情緒，會給自己帶來樂觀良好的精神狀態(tài)，有助于自己在事業(yè)上的成功，在人際交往中常勝不敗。

想想開心的事，深呼吸，數(shù)十下