有氧耐力鍛煉的負荷強度，心率一般控制在多少

中長距離慢跑（2000米）
運動特點：中長距離慢跑是周期性的耐力性運動，以有氧代謝為主，方法簡單、無需成本、強度低、效果好。堅持長距離跑能提高人體的心臟功能，促進全身新陳代謝，增強體質(zhì)。
運動強度：有氧耐力運動，中等運動強度。本人最大吸氧量的55%-60%，運動心率控制在120-130次/分。青壯年、健康人健身跑的運動心率公式=190－年齡
理工的。