中學(xué)生正常步行速度是多少?

成年人一般2~3步一米，如果算2.5m，那么180步頻就是1分鐘180步，即 180*1/2.5=72m 一分鐘60s，所以速度是 72/60=1.2m/s 希望能夠幫到你

一般認為慢跑速度為9km/小時，快跑速度為12km/小時。但跑步時采用什么速度要因人而異。主要是看運動中的心率，要讓心率保持在120-160之間，慢了起不到鍛煉效果，超了這個心率則運動過度。

首先，這個問題比較廣泛，根據(jù)跑步的目標來定才能卻別速度的好壞。 如果針對競技，或者參加一些跑步比賽，這個是有好處，但是要保持運動強度，就是心率控制在最大心率的80%。 如果是針對減脂，就不一定是越快越...

200米是短跑，1000米是長跑，提高200米速度，用跑1000米的方法，效果不大，你需要增加爆發(fā)力而不是耐力，要增加爆發(fā)力，就要上力量，扛杠鈴做蹲起，或者做單腿跳，增加大腿力量。

先婚厚愛早就更新完啦

這個你需要一個專業(yè)的教練了。

每天堅持鍛煉，但是要適度，每次鍛煉后都認真拉伸俗稱大筋的筋，就是膝蓋后面的兩條筋，要循序漸進，慢慢來，一個月就有效果，做一些類似于坐位體前屈的拉伸鍛煉來拉伸大筋···希望對你有幫助···

哥們聽我說，我上大學(xué)那會我跑過長跑我跑過全班第一。其實道理很簡單，長跑的時候三步一呼吸，跑長跑主要靠的是意志力。如果你想加快速度的話，我建議你去買沙袋套在自己的腳步上。記住要合理科學(xué)的做這些運動。

這個我沒算過！