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怎么鍛煉最有效果？

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怎么鍛煉最有效果？

2023-01-06 13:20

3個回答
2023-01-06 17:42
俯臥撐，仰臥起做，跑步，跳繩。深蹲。都很有效果！最重要的是貴在堅持！
2023-01-06 16:03
每天跑個五公里?？梢藻憻捫⊥群痛笸燃∪?！
2023-01-06 14:36
1 鍛煉腿部的（1）小腿，在地下放本書在上面跳10次一組做3組也可鍛煉彈跳看你情況訂（2）大腿普通蛙跳會是大腿更發(fā)達。 2 鍛煉肩膀每天可以平舉啞鈴做的到胳膊發(fā)抖不用太過火呵呵3組把 3 鍛煉腹部就可以仰臥起做最好了如果有條件胳膊加東西效果更好 4 鍛煉胳膊俯臥撐可以做，做的時候上面加點重量。臂力棒也可以。 5 鍛煉背部俯臥撐也可以效果不是很明顯，可以小臂和大胳膊成90度前 后做效果比較好。 6 以上主要調(diào)整好呼吸重要不要太喘。當然還是貴再堅持了，堅持下來就有你羨慕的東西了呵呵
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