怎么鍛煉最有效果?
3個回答
俯臥撐,仰臥起做,跑步,跳繩。深蹲。都很有效果!最重要的是貴在堅持!
每天跑個五公里??梢藻憻捫⊥群痛笸燃∪?!
1 鍛煉腿部的(1)小腿,在地下放本書在上面跳10次一組做3組也可鍛煉彈跳看你情況訂(2)大腿普通蛙跳會是大腿更發(fā)達。 2 鍛煉肩膀每天可以平舉啞鈴做的到胳膊發(fā)抖不用太過火呵呵3組把 3 鍛煉腹部就可以仰臥起做最好了如果有條件胳膊加東西效果更好 4 鍛煉胳膊俯臥撐可以做,做的時候上面加點重量。臂力棒也可以。 5 鍛煉背部俯臥撐也可以效果不是很明顯,可以小臂和大胳膊成90度前 后做效果比較好。 6 以上主要調(diào)整好呼吸重要不要太喘。當然還是貴再堅持了,堅持下來就有你羨慕的東西了呵呵
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鍛煉要鍛煉多久才有效果?
那取決于自己,減脂的話,不僅是運動還有飲食。如果這兩樣你都堅持的話,半個月甚至一周就有效果,至少你的精力,神氣都是有很大改變的。
鍛煉肌肉,每天鍛煉效果好還是隔天鍛煉效果好?
隔天最好,因為肌肉在鍛煉過后的回復是需要時間的,一天往往不夠,但是所需時間長短也是因人而異。胸肌和背部和腿部這些大肌群最好倆次鍛煉之間間隔至少48小時。別的小肌肉群可以短一些,比如腹肌三角肌肱二頭肌等
怎么有效鍛煉身體
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每星期跑步幾次鍛煉效果最好
當然是要天天跑撒
讓我鍛煉變成我要鍛煉作文大全
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一、 保證有足夠時間的有氧鍛煉 要想讓自己能有效率的進行減脂,就要保證好足夠的有氧時間,這是非常重要的。 看到很多的健身朋友在減脂的時候對于有氧的時間控制都很短,經(jīng)常是十到二十分鐘有氧就結束了,這...
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