大唐辣媽減肥怎么減？

減肥，第一步你要做好心理準備，因為你要和你喜歡的食物say 再見了，其次減肥是個長期的過程，不要相信什么蘋果減肥法 節(jié)食，這都對身體會帶來嚴重影響 計算自己的體脂率 當熱量的消耗量大于攝入量 那么就是減肥成功的第一步 你要做的就是要保持，每周可以進行4次的無氧加有氧的結(jié)合，如果你是女的 千萬不要怕長肌肉 因為肌肉沒這么好長..在飲食上 徹底戒掉高油鹽 油炸等等食物 多吃高蛋白 綠色健康的食品 保證每天一個水果 漸漸的你會發(fā)現(xiàn)自己也是個美食家了 動手能力很強 只要你足夠堅持就行 減肥是建立在堅持的基礎(chǔ)上的

最健康、最有效的減肥方法就是有氧運動＋適當節(jié)食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節(jié)食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什么也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎(chǔ)代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎(chǔ)代謝；二是一天中的工作、學習、游玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續(xù)運動的時間不少于半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最后強調(diào)一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒你會收所收獲。