你知道21天減肥法是什么嗎？

此“21天減肥法”方案中，出現(xiàn)頻率最多的是黑咖啡、生菜、水煮蛋、吐司和方糖等幾種食物，不但食物種類極少，而且食物的營(yíng)養(yǎng)密度極低。肉類、新鮮蔬果、奶類、及豆類等幾種必要的食物種類的缺乏，會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、以及植化物等營(yíng)養(yǎng)成分嚴(yán)重?cái)z入不足。因此，如果真的嚴(yán)格執(zhí)行此減肥方案，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良以及便秘等癥狀。

食譜中，第一階段餓著，不吃飯，只喝水，中間幾天，只吃蔬果和雞蛋，沒(méi)有主食，碳水化合物、蛋白質(zhì)嚴(yán)重不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和心肌功能受到影響。而且因?yàn)樘妓衔锕?yīng)不足，脂肪酸不能徹底被氧化，而產(chǎn)生過(guò)多酮體，以致產(chǎn)生酮酸癥?？偟脕?lái)看，21天減肥法，就是餓著減肥，靠著僅有的水分，少量的蛋白質(zhì)和極低能量來(lái)支撐著生命，硬是把自己餓瘦了。