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怎么解決睡眠不好的問(wèn)題？

2022-12-28 15:22

1個(gè)回答

2022-12-28 17:36

睡眠不好可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行改善：第一、要保持一顆平常心，輕松愉悅的心情和穩(wěn)定的情緒更有利于睡眠，要緩解自身壓力，不要有過(guò)于緊張和焦慮的情緒；第二、營(yíng)造一個(gè)比較好的睡眠環(huán)境，要將室內(nèi)光線和噪音調(diào)到最低，使用的枕頭高度要適宜，不能太高也不要太低，室內(nèi)溫度維持在26℃左右，人體會(huì)感覺(jué)到更加舒適，有利于睡眠；第三、養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，使自己的生物節(jié)律保持協(xié)調(diào)；第四、可以在睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，有利于放松和助眠。

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