怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？

可以通過(guò)以下幾個(gè)方面控制和調(diào)節(jié)自己的不安情緒。

第一，多做好事，既可以給他人帶來(lái)快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。?

第三，心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。