泰森蓋伊跑步時為了把步幅拉大，腳后跟著地，為什么步頻也能那么快？

應(yīng)多練高抬腿（步幅）和后蹬腿（頻率），重在練后蹬腿；每天訓練：先準備活動、壓腿，三組原地高抬腿，每組100次，五組行進間后蹬腿，每組10---15次，五組30米沖刺跑，放松。（運動量可自己調(diào)節(jié)）另外，...

步頻 步頻指的是你在跑步或走路時，雙腿轉(zhuǎn)換支撐點的頻率，你也可以簡單地理解成是每分鐘雙腳落地的次數(shù)。例如:在1分鐘內(nèi)，雙腳共踏出120步，那么你的步頻就是每分鐘120次。 步幅 所謂步幅就是指...

網(wǎng)上有對應(yīng)參考的，我之前看過提示是180步/分是減少膝蓋損傷的步頻，如果要達到這個步頻首先要步幅小，步頻快。多練習后你會發(fā)現(xiàn)180步/分要練很久才能達到。

長跑練步幅，短跑練步頻。

貌似理論上180是最佳步頻。我跑步時，只要低于180咕咚就說我步頻太慢，但這樣一來配套就會接近5分，又說我配速太快。我也是醉了。你這樣很好吧，不過我覺得這個不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

一千米物品，185步幅160的跑姿好不好？這個問題我個人覺得跑姿這方面的事情，每個人的跑姿都不一樣?。?/div>