正常人跑步的時速是多少

速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強(qiáng)度進(jìn)行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進(jìn)行2～3組，這將有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉(zhuǎn)身式和...

這個我沒算過！

好像是8點(diǎn)幾分分鐘

⒈有位母親去市場買菜回來，在樓下遇人交談。這時樓上的孩子聽到母親的聲音便像窗口爬來，但他并沒有停而是繼續(xù)趴。就在他掉出窗口的瞬間母親發(fā)現(xiàn)了。丟下買的菜沖向孩子。孩子在10樓掉下來母親離樓也有30米之多...

一般認(rèn)為慢跑速度為9km/小時，快跑速度為12km/小時。但跑步時采用什么速度要因人而異。主要是看運(yùn)動中的心率，要讓心率保持在120-160之間，慢了起不到鍛煉效果，超了這個心率則運(yùn)動過度。

想讓自己跑步的速度變得很快，那么首先應(yīng)該鍛煉自己腿部的力量和肩膀的力量，只要兩面都力量均勻，這樣跑起來才會特別的快。

首先，這個問題比較廣泛，根據(jù)跑步的目標(biāo)來定才能卻別速度的好壞。 如果針對競技，或者參加一些跑步比賽，這個是有好處，但是要保持運(yùn)動強(qiáng)度，就是心率控制在最大心率的80%。 如果是針對減脂，就不一定是越快越...

耐力是長期練成的結(jié)果。短期想和長期練的人有同等待遇，可能嗎？ 好好練，樓主。臨陣磨槍，為時已晚。但是，從現(xiàn)在開始，亡羊補(bǔ)牢，為時不晚。 技巧： 兩步一吸兩步一呼 跑鞋要輕快的底越薄越好 手臂成9...

200米是短跑，1000米是長跑，提高200米速度，用跑1000米的方法，效果不大，你需要增加爆發(fā)力而不是耐力，要增加爆發(fā)力，就要上力量，扛杠鈴做蹲起，或者做單腿跳，增加大腿力量。

在跑步時，那些個子比較高的人往往跑的很快，這就是因?yàn)樗麄兊牟椒ケ容^大，確實(shí)，大步伐往往能夠跑得更快，但是并不適合所有人，步伐過大很容易傷到膝蓋！ 所以我們應(yīng)該加強(qiáng)自己的步頻！步頻越快，跑步的速度就會越...