首頁>有聲問答>

最經(jīng)睡覺一直易醒，多夢(mèng)，有什么辦法能有效的提高睡眠質(zhì)量？

>

最經(jīng)睡覺一直易醒，多夢(mèng)，有什么辦法能有效的提高睡眠質(zhì)量？

2022-12-16 06:34

1個(gè)回答
2022-12-16 10:40
這個(gè)主要看是什么原因?qū)е碌?比如最近有無受過驚嚇，有沒什么煩心事等的，另外晚上還要少吃點(diǎn)飯，少吃油膩的東西，減少腸胃功能負(fù)擔(dān)，再說晚上也沒什么事情要做，
另外還要養(yǎng)成合理的作息時(shí)間，休息時(shí)不要有什么事情還在想，要全身放松，晚上偶然睡不著的話可以喝點(diǎn)牛奶，除了因?yàn)榕Ｄ讨械纳彼嵬?，還因?yàn)槔锩娴娜樗徕}更容易被人體吸收，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，
如果心情還沒有平靜下來就先不要睡覺，可以做一些可以讓心情平靜的事情，比如說看看書，做些瑣碎的小事，但不要看什么激烈的電影，特別的是鬼片，
相關(guān)問答
睡眠有一點(diǎn)聲音就很容易醒怎么提高睡眠質(zhì)量？
1個(gè)回答2022-12-03 15:03
沒有好的辦法 因?yàn)槭亲欠康脑?就無法避免的會(huì)被吵到
如何提高睡眠質(zhì)量并高效睡眠?
1個(gè)回答2022-11-27 07:20
有許多方法可以提高睡眠質(zhì)量。首先，盡量避免睡覺時(shí)思考。你可以通過讀書來分散精力。第二，盡量不要在臥室里放鬧鐘。鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的耀眼光線也會(huì)影響人們的睡眠質(zhì)量。第三，運(yùn)動(dòng)和有規(guī)律的活動(dòng)有助于睡眠...
全文
入睡難，睡眠淺，易驚醒，該如何提高睡眠質(zhì)量？
3個(gè)回答2023-01-17 12:40
睡前不要情緒波動(dòng)，讓自己放松下來，我以前也是睡眠不好
睡眠不好怎么提高睡眠質(zhì)量？
2個(gè)回答2022-12-11 19:32
一、睡前泡個(gè)熱水澡 睡覺前一個(gè)小時(shí)泡個(gè)熱水澡，既能讓自己身心得到較好的放松，同時(shí)體溫升高之后，再下降的過程會(huì)讓自己有睡意 二、睡覺時(shí)關(guān)掉所有燈 且睡前一小時(shí)不要玩手機(jī)，尤其是刷視頻之類的，會(huì)更加亢奮 ...
全文
如何使小兒入睡容易且提高睡眠質(zhì)量？
1個(gè)回答2024-01-22 18:03
個(gè)人覺得寶寶是不是體力消耗的不夠呢？親可以早上帶寶寶去公園玩，讓寶寶多消耗些體力，這樣中午她會(huì)很快入睡，午睡2-3小時(shí)就叫醒寶寶，如下午有時(shí)間也是要帶寶寶出去樓下玩玩，也是同樣的。睡覺前給講講故事。還...
全文
如何有效提高睡眠質(zhì)量？
2個(gè)回答2022-12-23 07:45
很多人有睡不著的習(xí)慣，或者睡眠比較淺容易早醒，睡眠質(zhì)量不好，這與平常生活節(jié)奏的干擾因素、輻射有關(guān)，有效提高睡眠質(zhì)量的方法如下： 1、睡覺先睡心，睡眠的時(shí)候心里要靜，不要想事情，睡眠質(zhì)量就會(huì)提高； 2、...
全文
如何提高兒童睡眠質(zhì)量
1個(gè)回答2024-01-23 05:30
提高兒童睡眠質(zhì)量應(yīng)注意如下這些細(xì)節(jié)： 1. 按時(shí)睡覺。良好的作息習(xí)慣會(huì)培養(yǎng)孩子生物鐘按時(shí)休息，睡眠質(zhì)量會(huì)大幅提升。 2. 睡前情緒要穩(wěn)定。不要在睡前讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)，或者玩游戲，或者參與興奮活動(dòng)，...
全文
大學(xué)生如何提高睡眠質(zhì)量？
1個(gè)回答2024-01-25 22:52
1、堅(jiān)持固定的睡眠時(shí)間。 2、盡量每天鍛煉至少30分鐘，但要在睡前2- 3小時(shí)結(jié)束鍛煉。選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的是時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡質(zhì)量。 3、睡前...
全文
孩子如何提高睡眠質(zhì)量
1個(gè)回答2024-01-20 20:56
1.臥室的環(huán)境，孩子體溫調(diào)節(jié)能力很差，所以睡眠環(huán)境要注意保暖，保持空氣流通。注意防渣野肢止穿堂風(fēng)，室內(nèi)溫度最好是18~22攝氏度，相對(duì)濕度是50%~60%。 2.不要睡軟脊橡床，因?yàn)楹⒆蛹怪?!-- -->...
全文
如何提高 兒童 睡眠質(zhì)量
1個(gè)回答2024-01-21 03:26
提高兒童睡眠質(zhì)量應(yīng)注意如下這些細(xì)節(jié)： 按時(shí)睡覺。良好的作息習(xí)慣會(huì)培養(yǎng)孩子生物鐘按時(shí)休息，睡眠質(zhì)量會(huì)大幅提升。 睡前情緒要穩(wěn)定。不要在睡前讓孩子劇烈運(yùn)動(dòng)，或者玩游戲，或者參與興奮活動(dòng)，這些都會(huì)...
全文
熱門問答
熱門搜索更多
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z