怎樣緩解肌肉力量鍛煉后的酸痛 做完后一直酸痛 第二天幾乎一做就疼 也沒力氣了

酸疼是因?yàn)榧∪庠诜纸膺^程中產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致的， 方法1 多吃蔬菜和面食 2 鍛煉后慢跑20分鐘，可以有效排酸 3 洗熱水澡然后全身按摩，也可以排酸。

不是練的太猛肌肉會分解，是練得太猛了肌肉會發(fā)炎，肌肉是需要休息的，從健身的角度來說，同一塊肌肉是不能天天練得（腹肌除外）你需要讓肌肉休息，如果你經(jīng)常鍛煉，休息48小時豎握就可以，不經(jīng)常鍛煉差不多72小...

運(yùn)動健身過程中大量運(yùn)動導(dǎo)致機(jī)體能量供應(yīng)不足，此時機(jī)體將通過無氧代謝供應(yīng)能量，然而無氧代謝產(chǎn)生乳酸，而乳酸正確導(dǎo)致肌肉酸再痛的主要原因。因此，肌肉酸痛在健身后是常見現(xiàn)象，那么，健身后的肌肉酸痛該如何緩...

你好，長時間沒有鍛煉，突然開始比較大運(yùn)動量的話，會感覺周身肌肉酸痛不適，這種情況是肌肉對乳酸等代謝產(chǎn)物排泄不及時的表現(xiàn)，可以通過簡單的調(diào)理來解決。 指導(dǎo)意見： 你好，如果你的情況如上述分析，可以通過以...

增加營養(yǎng)，保證休息

按摩。因?yàn)榧∪馑嵬词求w內(nèi)乳酸堆積造成的，所以適當(dāng)?shù)陌茨梢约铀偃樗岬姆纸猓瑥亩徑饧∪馑嵬础?/div>