睡眠一天幾個小時最好?
2個回答
一天保持八個小時的睡眠時間是最好的,養(yǎng)成良好的習(xí)慣,早睡早起。
一般情況下,正常人一天睡眠7—8個小時就可以了,完全可以不用睡得太多,但是太少肯定是不可以的。
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睡眠,睡覺。
試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔(自己家用牛奶和香蕉打的就好),睡前放松大腦,不要想什么事,平時吃些核桃,睡眠不要隨意中斷,人是有睡眠周期的,通常一次2小時左右,期間有一段時間是深睡眠,對身體的休息很重要...
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以前我工作累時也這樣的,工作不是一天能做的完的,減輕一點,干一些自己喜歡干又沒時間干的事,放松一下自己的大腦。再不行,吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥,如維生素B,谷維素片,睡前再喝些牛奶,很見效的。
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幫助睡眠啊 簡單都知道啊
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