吃什么抗衰老

多吃些含有黑色素的食物，黑色素里面有花青素，花青素具有抗氧化排除有害的自由基，含量比較多時(shí)，有一定的抗衰老作用，比如黑大豆，黑芝麻，桑葚，黑米等都能夠有效的起到抗衰老的作用，還要多吃些含有膠原蛋白的食物，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白，使皮膚增加彈性。

第一類抗衰老的食物:富含維生素c的，比如青椒和紅尖椒。第二類，富含維生素e的，比如堅(jiān)果中的核桃、松仁等。第三類，魚類，因?yàn)轸~含有豐富的蛋白質(zhì)。第四類，豆制品，比如豆腐和豆?jié){。第五類，富含維生素a的食物，比如胡蘿卜，可以保持毛發(fā)皮膚有光澤。除此以外，西紅柿、冬瓜、蘋果，西蘭花等也都含有豐富的維生素C，能起到抗衰老的作用。抗衰老的食物有洋蔥,洋蔥中含有抗衰老的物質(zhì)半胱氨酸,它是能夠延緩細(xì)胞的衰老,延年益壽的。

茄子可以增強(qiáng)體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)的活性,降低自由基達(dá)到抗衰老的功效。

番薯是含有類似于女性荷爾蒙的物質(zhì),對(duì)于保護(hù)皮膚細(xì)膩,延緩衰老會(huì)有一定的作用。

胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,可以清除有害的自由基,所以經(jīng)常吃胡蘿卜是能夠發(fā)揮抗衰老作用的。

櫻桃中含有豐富的維生素,鐵等物質(zhì),是女性面部皮膚美白,去皺淡斑的好食物,它還含有豐富的維生素,是能夠延緩衰老,活化皮膚細(xì)胞的。