心情特別煩躁該怎么辦？

心情很煩躁的時候，可以試著做以下幾點來放松情緒：
1.深呼吸。做幾次深呼吸來放松情緒，這樣比較煩躁的情緒，進(jìn)入比較安靜的狀態(tài)。
2.出門走一走，轉(zhuǎn)換一下心情，看一下公園里的花花草草，做一些別的事情，分散一下注意力。
3.聽一些輕音樂來讓心情比較舒緩，不要聽搖滾或者重金屬音樂。
4.出門跑一跑，做一些有氧運動，來促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌，興奮自己的情緒，緩解煩躁的情緒。

心情煩躁是心情焦慮、抑郁兩種情緒問題合并出現(xiàn)的狀態(tài)，所以治療方面要兩者結(jié)合，對抑郁情緒做處理，對焦慮情緒做處理。治療上是心理治療、藥物治療，并輔助其他治療。突然出現(xiàn)的抑郁反應(yīng)，除了用心理治療、藥物治療以外，電休克治療的效果也比較好。急性的焦慮發(fā)作，除了用心理治療、抗焦慮藥物，還可以合并應(yīng)用β-腎上腺素能受體阻滯劑，如心得安。常用的抗抑郁、焦慮的藥物，一種是SSRI類藥物，另一種是苯二氮卓類藥物。心理治療方面，認(rèn)知行為療法用的比較多，效果也比較好。