成人維生素C要及時(shí)補(bǔ)充，成人每日需要維生素C為多少？

最好是在60毫克左右。不要超過(guò)這個(gè)量，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，甚至?xí)屪约荷匣穑部赡軙?huì)流鼻血。

成人一天需要60毫克維生素C。假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無(wú)花果需要25個(gè)，梨需要14個(gè)，葡萄需要1.5公斤左右。

維生素c是人體必需的一種水溶性維生素，其每日膳食推薦劑量為成人九十毫克每天；孕婦130毫克每天。這是必須保證基本攝入劑量。
如果缺乏就有可能出現(xiàn)牙齦出血、抵抗力下降等癥狀，如需顯著提高抵抗力可以補(bǔ)充高劑量的維生素c，每天補(bǔ)充五百到一千毫克，補(bǔ)充維生素c可以提高白細(xì)胞的功能、吞噬細(xì)胞的噬菌能力，提高抗體和補(bǔ)體的水平，從而顯著迅速提高機(jī)體的抵抗力。