減肥無油意大利面怎么做如何做好吃

用料 ?

螺絲粉 ? ?100g（一人份） ? ?

意醬 ? ?兩大勺（熱量蠻低的，100g僅70多大卡） ? ?

番茄醬 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?兩大勺 ? ?

西蘭花 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?

香腸 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?為了瘦身，可不加 ? ?

鹽 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?

牛奶 ? ? ? ? ? ? ? ? ?? ?非必需 ? ?

無油減肥意面【瘦身意大利面--低脂意醬螺絲粉】的做法 ?

意面浸泡20-30分鐘，倒掉水撈出來備用。鍋里的水燒開后，意面放入鍋中，大火不蓋蓋子煮5分鐘，蓋上再煮6-7分鐘，關(guān)火悶3-5分鐘。撈出，將鍋中的水倒掉?！究谖侗容^重一點的，此步驟可加鹽烹煮】

中火，倒入意醬和番茄醬、鹽，蔬菜香腸【已事先炒好的】，翻炒幾下，加一點水【水可以替換成牛奶，更濃郁】，繼續(xù)小火翻炒幾下，倒入意面，翻炒3分鐘，即可出鍋裝盤。