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沒有器械，哪些健身動作能練出明顯的腹肌？

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沒有器械，哪些健身動作能練出明顯的腹?。?/h1>

2022-12-04 09:45

2個(gè)回答
2022-12-04 13:00
沒有器械，想練出明顯的腹肌，那這些動作是必不可少的，如：仰臥起坐、深蹲、平板支撐、扭腰、卷腹、平板支撐交替抬腿等這些對瘦腹是很有效的，長久堅(jiān)持可以使腹部線條更完美。
2022-12-04 11:47
第1個(gè)動作就是仰臥起坐，通過這樣的訓(xùn)練能夠達(dá)到很好的鍛煉效果，讓腹部的肌肉變得非常結(jié)實(shí)，第2個(gè)動作就是，俯臥撐這樣的動作，也能夠很好地鍛煉腹部的肌肉，只要你每天堅(jiān)持就會有效果。

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