跆拳道訓(xùn)練控腿最好的方法是什么？

跆拳道里的控腿很重要 控腿說的明白點(diǎn)就是怎么樣控制自己的腿 也就是不管在什么情況下 腿都要能隨自己的意識(shí)控制自如另外練習(xí)控腿還要有個(gè)前提 就是韌帶要好和吃的了苦最簡單有效的練習(xí)方法就是第一 把腿抬起抬高伸直 注意一定要有多高抬多高 有多直伸多直 控在空中 保持前踢 橫踢 側(cè)踢等動(dòng)作不要?jiǎng)?比如你一開始能保持1分鐘 你就從1分鐘開始練 只要每天堅(jiān)持練1個(gè)小時(shí) 兩天左右你就可以加時(shí)間了 就這樣循序漸進(jìn) 給自己加高度 加時(shí)間很快控腿就會(huì)有很大的進(jìn)步(基礎(chǔ))第二 開始練習(xí)踢擊(可以先從前踢練起) 找個(gè)人給你拿前踢的靶 你用全力去踢 在快擊打到靶的時(shí)候 立刻收腿 強(qiáng)行把力量撤回 注意你收腿的時(shí)候腳離靶越近越好 不要離靶還有1米的時(shí)候就收腿了 那沒用 按照這種方法 前踢練好了再練橫踢 然后是后踢 旋風(fēng) 后旋 側(cè)踢等 注意下劈的練習(xí)方法有點(diǎn)不一樣 這個(gè)不需要擊靶 只要把腿一直舉起 能舉多久舉多久 就可以了 另外再做這一步練習(xí)的時(shí)候 前面的基礎(chǔ)也要跟著練習(xí)武不是一朝一夕的事情 只要這樣每天堅(jiān)持練 一個(gè)月左右就會(huì)有很大進(jìn)步了
另外腿部的力量訓(xùn)練也不能忽略 腿沒力量的話 踢出來的鞭腿就會(huì)打飄

就是練習(xí)..控腿的進(jìn)步是很快的一個(gè)星期下來..每天每邊定5-10分鐘.效果馬上就會(huì)出來..當(dāng)然不是一次性拉..照自己的極限.最好是在最極限的時(shí)間.那一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間是最有效果的...