寶寶晚上睡覺(jué)總是哼唧哼唧不踏實(shí)怎么辦

很多因素都可以影響寶寶睡眠，比如室內(nèi)溫度，外界聲音干擾，被子厚度，光線，等等，也要注意寶寶消化情況，是否有過(guò)飽或者饑餓，尿便情況，有的寶寶睡前玩的太興奮，也會(huì)影響睡眠。晚上睡覺(jué)的時(shí)候把光線調(diào)暗一些，盡量不要讓孩子在過(guò)多的干擾下入睡。也有的寶寶是因?yàn)槿扁}引起睡眠不實(shí)，建議化驗(yàn)一下維生素AD和微量元素，多曬太陽(yáng)，戶外活動(dòng)。

在育兒公益群中，經(jīng)常會(huì)收到寶媽們咨詢(xún)寶寶的睡眠問(wèn)題。今天馨媽就跟我咨詢(xún)：她家寶寶八個(gè)多月了，最近幾天晚上睡覺(jué)翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，很煩躁的樣子，有時(shí)翻醒了會(huì)哭。白天相對(duì)好一點(diǎn)點(diǎn)，但也睡不多。精神狀態(tài)也可以。是什么原因呢？該怎么辦呢？

很多家長(zhǎng)都會(huì)像馨媽一樣遇到寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的問(wèn)題，今天我們就來(lái)講講寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)的原因。如何讓寶寶睡的更踏實(shí)。

一、寶寶睡不踏實(shí)的原因：

1.生長(zhǎng)周期引起夜醒

當(dāng)寶寶屬于2歲以?xún)?nèi)的階段時(shí)，家長(zhǎng)們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，一段時(shí)間寶寶睡眠很好，突然不好了，夜間變得煩躁，而從表面看寶寶并沒(méi)有任何不舒服，哭鬧一段時(shí)間，媽媽哄哄就自己睡著了。這是寶寶生長(zhǎng)周期導(dǎo)致的。2歲以?xún)?nèi)的寶寶每過(guò)一個(gè)固定時(shí)間段，寶寶會(huì)出現(xiàn)1-2周的生長(zhǎng)周期，寶寶智力和體格會(huì)快速生長(zhǎng)，睡眠時(shí)寶寶莫名夜醒，有的哭鬧；而過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，寶寶的一切又恢復(fù)了正常。

2.脹氣和腸絞痛

寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，有不少都是脹氣導(dǎo)致的。 嬰兒的腸道發(fā)育還沒(méi)有那么成熟，容易受到脹氣影響，還有一部分腸絞痛同時(shí)多伴隨大便費(fèi)力、腹脹、嘴里哼唧。

3.穿的太多，室內(nèi)溫度不適宜：有的家長(zhǎng)給孩子穿、蓋太多、或者空調(diào)溫度調(diào)的過(guò)高。

4.睡前有情緒，尤其是出生 3 個(gè)月內(nèi)的寶寶，有些甚至?xí)掷m(xù)到 6 個(gè)月。

對(duì)于比較小的寶寶，因胃腸道發(fā)育不夠完善容易引起的腸道不適，寶寶夜間因?yàn)槟c道不適影響睡眠，

比如，如果睡前太興奮，寶寶就容易睡不踏實(shí)；因媽媽去上班引發(fā)的分離焦慮癥。

二、如何讓寶寶睡的更踏實(shí)

1、督促寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠：爸媽?xiě)?yīng)該在寶寶小時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律，并通過(guò)白天的小睡補(bǔ)充睡眠。每天早晨在同一時(shí)間叫醒寶寶，會(huì)讓他的小睡更有規(guī)律。

2、每天遵循就寢儀式：安排有儀式感的就寢過(guò)程，有利于養(yǎng)成寶寶的睡眠規(guī)律。

3、控制臥室的晝夜規(guī)律：用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)區(qū)分白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。

4、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣：寶寶的午睡盡量培養(yǎng)定時(shí)定點(diǎn)，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候，比如中午從一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

5、培養(yǎng)獨(dú)自入睡的能力：要在寶寶犯困時(shí)放在床上，培養(yǎng)寶寶獨(dú)自入睡能力。

6、安全舒適的床上環(huán)境：在寶寶的小床上營(yíng)造一個(gè)安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境有助于寶寶快速入睡并提高睡眠質(zhì)量。

7、斷夜奶：有助于孩子和大人休息更好。

由于寶寶發(fā)育不成熟，很多原因都會(huì)導(dǎo)致睡得不踏實(shí)，細(xì)心地排查原因，能改善的盡量改善，剩下的就交給時(shí)間吧。

親愛(ài)的寶媽?zhuān)阋潘梢恍?，與寶寶共同成長(zhǎng)哦。以后有關(guān)睡眠的細(xì)節(jié)，我們會(huì)一一道來(lái)，下次見(jiàn)

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